Упражнения на нижний пресс. Комплекс упражнений для круговой тренировки из 5 упражнений. Скручивания с гантелями. Берпи 5 подходов по 5 повторений. Вращение плеча наружу с гантелью сидя.
Планка техника выполнения упражнения. Упражнение зашагивание на платформу. Планка в упоре лежа на прямых руках. Скручивания с согнутыми ногами. Берпи с выпрыгиванием.
Берпи 5 раз. Walk out упражнение. Выполнить 2 3 подхода. Выполнить 2 3 подхода. Повторный метод развития силы упражнения.
Отжимания от пола. Упражнения на руки для девушек без гантелей. Выполнить 2 3 подхода. Выполнить 2 3 подхода. Планка на нижний пресс.
Выполнить 2 3 подхода. Выполнить 2 3 подхода. Планка с прямыми руками. Берпи (бурпи). Повторный метод тренировки.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание). Упражнение планка на прямых руках. Упражнение двойные скручивания. Пилатес упражнения на пресс. Упражнение планка для похудения.
Отжимания ноги на возвышенности. Delt barbell row. Выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Bent over barbell rows. Отжимания.
Тренировка на нижний пресс. Как правильно делать планку. Берпи с выпрыгиванием. Выполнить 2 3 подхода. Круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения.
Упражнения на пилатесе для пресса. Упражнения на пресс. Отжимания с подъемом ног. Скручивания на нижний пресс. Классные упражнения для пресса.
Берпи тренажер. Методика выполнение упражнения планка. Круговой метод тренировки пример. Повер флай тренировка. Скручивания для нижнего пресса.
Упражнение бёрпи бурпи. Выполнить 2 3 подхода. Упражнения на ноги с платформой. Упражнения пилатес для пресса. Берпи 20 раз по 3 подхода.
Inchworm упражнение. Повторный метод развития силы. Выполнить 2 3 подхода. Выполнить 2 3 подхода. Barbell rear delt row.
Зашагивание на степ платформу. Сила. Упражнение сгибание и разгибание рук в упоре лежа техника выполнения. Упражнение выпрыгивание вверх. Barbell bent rows.
Выполнить 2 3 подхода. Планка прямые руки. Выполнить 2 3 подхода. Планка описание упражнения. Упражнения на степе для ягодиц.
Сгибание и расгибание рк в упорележа. Планка для похудения. Планка на 30 дней для начинающих. Выполнить 2 3 подхода. Выпрыгивание вверх из приседа.
Выполнить 2 3 подхода. Составьте комплекс упражнений для круговой тренировки. Лавка с упорами для отжимания. Упражнения для пресса. Отжимания кузнечиком.
Скручивание с подъемом колен. Выполнить 2 3 подхода. Двойные скручивания на пресс. Бёрпи. Методы развития силовой выносливости.
Выполнить 2 3 подхода. Планка для похудения. Bent over barbell rows. Выполнить 2 3 подхода. Повторный метод развития силы.
